Ka shumë dieta të reklamuara si metoda për humbjen e shpejtë dhe efektive të peshës në shtëpi. Megjithatë, shumica e tyre japin një efekt afatshkurtër dhe shumë shpejt kilet e tepërta kthehen sërish.
Kujdes! Arsyeja është se me një ulje të mprehtë të numrit të kalorive të marra, trupi fillon t'i ruajë ato për përdorim në të ardhmen. Sapo një person largohet nga dieta, ai kthehet në dietën e tij të zakonshme dhe shumë fillojnë të konsumojnë edhe më shumë ushqim se më parë. Në të njëjtën kohë, kaloritë e pashpenzuara kthehen në depozita yndyrore.
Për të parandaluar që "grevat e urisë" të përfundojnë me kthimin e kilogramëve, duhet të zgjidhni metoda më të buta dhe efektive për të humbur peshë në një kohë të shkurtër. Ju ftojmë të njiheni me disa metoda të humbjes së peshës së tepërt.
Pastrimi
Pastrimi i trupit nga toksinat dhe mbeturinat në vetvete ju lejon të humbni shpejt disa kilogramë shtesë dhe konsiderohet si hapi i parë drejt "ndarjes" me peshën e tepërt.
Kujdes! Metoda më e njohur e pastrimit të trupit është klizma. Megjithatë, kjo procedurë ndihmon vetëm në largimin e toksinave të zorrës së trashë dhe prish mikroflorën e tij natyrore. Prandaj, nuk rekomandohet përdorimi i shpeshtë.
Ditët e agjërimit janë më të sigurta. Duke rregulluar rregullisht pushime të tilla për traktin tuaj gastrointestinal, ju do të pastroni trupin dhe do ta ndihmoni atë të përgatitet për një reduktim gradual të sasisë së ushqimit të konsumuar për të humbur peshë.
Ushqimi i duhur
Humbja e peshës pa kaluar në ushqimin e duhur është e pamundur, edhe nëse një person kalon gjysmën e ditës në palestër.
Rregullat kryesore të të ushqyerit për humbje peshe janë:
- kufizimi i sasisë së kripës, erëzave dhe sheqerit të konsumuar;
- refuzimi i miellit, patateve të skuqura, të tymosura dhe orizit të bardhë;
- pirja e sasive të mëdha të ujit;
- përfshirja e perimeve, frutave dhe bimëve të freskëta të kopshtit në dietë;
- gatimi i enëve vetëm me avull, me pjekje në furrë ose duke zier;
- zvogëlimi i porcioneve;
- organizimi i ushqimeve të shëndetshme ndërmjet vakteve kryesore;
- furnizim ushqimi në një bazë të veçantë.
Aktiviteti fizik
Edhe nëse me ndonjë mrekulli një person arrin të heqë qafe kilogramët e tepërt pa aktivitet fizik, rezultati do të jetë lëkura e lirshme dhe e varur. Nuk ka gjasa që një trup i tillë të jetë më tërheqës sesa kur beli ishte 5-6 cm më i madh.
Edhe nëse nuk mund të shkoni rregullisht në palestër, duhet të shfrytëzoni çdo mundësi për të lëvizur më shumë. Për shembull, gjatë rrugës për në punë, ecni në stacionin e fundit, kufizoni përdorimin e ashensorit dhe ecni në parqe më shpesh.
Nuk jeni të interesuar të stërviteni në palestër? Ju mund të zgjidhni një opsion më të këndshëm: vallëzim, not, yoga, capoeira. Gjëja kryesore është që klasat të sjellin kënaqësi.
Trajtimet e ujit
Procedurat e ujit janë të dobishme për humbje të shpejtë të peshës. Këto përfshijnë:
- mbështjell duke përdorur alga deti, baltë, mjaltë;
- banja deti, bimore, sode ose aromatike;
- vizitë në banjën ruse dhe saunën finlandeze;
- masazh me ujë - mund të bëhet lehtësisht në shtëpi duke përdorur një kokë dushi të veçantë;
- kremrat ngrohës që përshpejtojnë procesin e humbjes së peshës.
Kujdes! Kushti më i rëndësishëm për të humbur peshë në shtëpi është motivimi. Edhe metodat më efektive nuk do të sjellin asnjë përfitim nëse një personi i mungon vullneti dhe vendosmëria për të arritur qëllimin. Për shembull, vajzat shpesh humbin peshë me shumë sukses në mënyrë që të shfaqen në një ngjarje të rëndësishme me një fustan mahnitës.
Mos harroni, nëse ndiqni rreptësisht të gjitha rekomandimet e paraqitura më lart pa përjashtim, disa ndryshime në çështjen e humbjes së peshës do të jenë të dukshme brenda 2 javësh.
Si ta “heqim” shpejt barkun?
Më shpesh, vajzat duan të heqin barkun e tyre. Kjo zonë është më e rrezikuara, veçanërisht pas lindjes. Ushtrimet e frymëmarrjes duke përdorur teknika joga dhe praktika të tjera lindore mund të kenë një efekt të mirë në arritjen e një barku të sheshtë.
Një grup ushtrimesh bodyflex është gjithashtu efektiv. Ai kombinon frymëmarrjen aerobike me ushtrimet shtrirëse.
Tregoni vullnet dhe durim dhe një rezultat i mirë në formën e një figure të hollë do t'ju garantohet.
Një nga rregullat kryesore për humbjen e duhur dhe efektive të peshës është diagnostikimi paraprak i kushteve shëndetësore dhe përjashtimi i të gjitha kundërindikacioneve. Vetëm pas një përgatitje të tillë mund të filloni luftën kundër kilogramëve të tepërt.